Интервальное голодание способствует увеличению продолжительности жизни, так как оно укрепляет здоровье клеток и запускает адаптацию к недостаточному питанию, или так называемую метаболическую гибкость.

Об этом свидетельствует исследование, проведенное Университетом Джона Хопкинса, США. В то же время исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine, показало, что интервальное голодание приводит к минимальной потере веса и может угрожать потерей мышечной массы.

В свою очередь, исследование, опубликованное в журнале "Экспериментальная биология и медицина", доказывает, что недостаток мышечной массы связан с высоким риском смерти.

Видео дня

Итак, согласно недавнему исследованию, интервальное голодание улучшает когнитивные способности, особенно в пожилом возрасте. В долгосрочной перспективе такая диета может улучшить память и сформировать новые нервные клетки в гипокампе взрослых крыс, замедляя умственное старение, показывает исследование Института психиатрии, психологии и неврологии Королевского колледжа Лондона, опубликованное в журнале "Молекулярная биология".

По мнению авторов, интервальное голодание способствует экспрессии гена долголетия Клото, который отвечает за формирование новых нейронов у взрослых.

В целом, как пишет La Vanguardia, если интервальное голодание не вызывает никаких трудностей и соответствует образу жизни, а в меню входят разнообразные питательные продукты, вы можете продолжить его. Если есть какие-либо проблемы, вы не должны ущемлять себя, так как любая другая диета может способствовать хорошему здоровью и активности.

В то же время диетологи предупреждают, что интервальное голодание может быть стрессом для организма, что не принесет никакой пользы.

Ассоциация диетологов Великобритании и Американский институт исследований рака называют негативные последствия этой диеты на психологическом уровне: раздражительность, проблемы с концентрацией внимания, нарушения сна, обезвоживание, недостаток питательных веществ. Также важно учитывать, что долгосрочные последствия для здоровья неизвестны.

А диетолог Палома Кинтана отмечает, что, хотя интервальное голодание может быть полезной"перезагрузкой" организма, его не следует использовать как "плохой способ" похудеть и, более того, как компенсацию за переедание в будущем.

Как вы знаете, идея интервального голодания состоит в том, чтобы отказаться от еды в течение 16 часов в день. В течение оставшихся 8 часов вы можете поесть. Считается, что эта диета заставляет организм сжигать жировые запасы.

Как сообщал ОБОЗРЕВАТЕЛЬ, ранее украинская спортсменка Анита Луценко объяснила, кому не подходит интервальное питание. По ее словам, если диета не вредна для здоровья, то можно продолжать питаться в таком режиме.