Большинству людей требуется много времени, чтобы заснуть. Однако существуют специальные дыхательные упражнения, которые помогут вам сделать это гораздо быстрее.

Это упражнение называется "4-7-8". А суть его максимально проста: нужно вдохнуть через нос на 4 секунды, затем задержать дыхание на следующие 7, а оставшиеся 8 секунд потратить на то, чтобы снова медленно выдохнуть. Об этом пишет издание MedicalNewsToday.

Научный эксперт из Аризонского университета доктор Эндрю Вейл сказал, что эта техника принадлежит индийским йогам, которые использовали ее во время регулярных медитаций. По его словам, этот метод действительно работает. "Это лучший метод, который помогает мне быстро заснуть, если я просыпаюсь посреди ночи", - сказал специалист. "Эффективность упражнения заключается в том, что, задавая определенные ритмы дыхания, наша нервная система начинает успокаиваться, а тело переходит в расслабленное состояние", - заключил Эндрю Вайль.

Как сообщал "ОБОЗРЕВАТЕЛЬ", десять лучших способов выспаться наверняка. Когда день настолько насыщен, что нет времени как следует отдохнуть, самое время научиться осваивать сон в новых местах.