Британские ученые выяснили, что засыпание с 22 до 23 часов может снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, тем самым продлевая жизнь человека.
Об этом говорится в исследовании, опубликованном в European Heart Journal - Digital Health, пишет . Были проанализированы данные более чем 88 000 участников, средний возраст которых составлял 61 год. Большинство из них - женщины.
Исследователи собирали данные о времени сна и бодрствования с помощью наручного акселерометра.
Данные свидетельствуют о том, что засыпание с 22 до 23 часов может снизить риск сердечных заболеваний по сравнению с тем, чтобы ложиться спать раньше или позже.
Видео дня
Ученые также обнаружили, что у тех людей, которые ложились спать в полночь или даже позже, была большая вероятность сердечного приступа, сердечной недостаточности, хронической ишемической болезни сердца, инсульта. Их риск развития сердечно-сосудистых заболеваний был на 25 процентов выше.
Однако исследование не может доказать, что раннее или позднее время отхода ко сну способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку они могут быть вызваны различным поведением.
Данные и были скорректированы с учетом возраста, пола, продолжительности и нерегулярности сна, а также других привычек образа жизни и состояния здоровья.
Автор исследования доктор Дэвид Плэнс сказал: "Хотя мы не можем заключить причинно-следственную связь из нашего исследования, результаты показывают, что раннее или позднее время отхода ко сну может с большей вероятностью нарушить биологические часы с неблагоприятными последствиями для сердечно-сосудистого здоровья".
Врач добавил, что одна из возможных причин повышенного риска смертельного заболевания, связанного с поздним засыпанием, может быть связана с меньшей вероятностью увидеть утренний свет, который помогает сбросить биологические часы.
Он добавил: "Хотя результаты не показывают причинно-следственной связи, время сна стало потенциальным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний - независимо от других факторов риска и характеристик сна. Если наши выводы подтвердятся в других исследованиях, время отхода ко сну и элементарная гигиена сна могут стать целью общественного здравоохранения по снижению риска сердечных заболеваний ".
Как ранее сообщал OBOZREVATEL, если вас мучает бессонница, не стоит сразу прибегать к снотворным. Возможно, будет достаточно просто послушать музыкальные композиции перед сном.
