Крепкие и нежные объятия с любимым человеком помогут вам заснуть как можно быстрее. Это свойство приятной привычки объяснялось повышенной выработкой "гормона счастья".
Согласно со ссылкой на экспертов по матрасам для сна NextDay и доктора Дебору Ли, сон является важной функцией организма, которая позволяет телу и разуму заряжаться и исцеляться. Однако многие люди страдают бессонницей, тем самым делая свою ночь невыносимой, а утро болезненным и безрадостным.
Как говорится в статье, до 16 миллионов взрослых британцев страдают бессонницей, а 23 процентам удается спать не более пяти часов в сутки.
Видео дня
"Если вы чувствуете, что перепробовали все известные вам способы заснуть, сядьте поудобнее и прижмитесь к своему партнеру", - посоветовали эксперты.
Они объяснили, что объятия улучшают настроение и снижают уровень тревожности. Также во время объятий в организме выделяется "гормон счастья" - серотонин.
"Известно, что он играет важную роль в цикле сна/бодрствования, регулируя стадии и глубину сна. Низкий уровень серотонина может противоречить этой закономерности и привести к ухудшению сна", - пояснили эксперты.
По их словам, в течение дня организм человека вырабатывает гормон стресса кортизол, который напрямую влияет на сон.
"Чтобы разорвать этот порочный круг, обними своего любимого человека", - рекомендовали они.
Специалист отметил: "Нервные импульсы во время объятий проходят через кожу и периферические нервы, чтобы подняться по позвоночнику в мозг, где они стимулируют выброс окситоцина ("гормона объятий"), а также серотонина и дофамина ("гормоны счастья"). В результате снижается уровень гормона стресса кортизола. Это означает, что у вас больше шансов лучше выспаться и, следовательно, лучше подготовиться к стрессу предстоящего дня".
Она также отметила, что объятия помогают снизить кровяное давление, что снижает вероятность бессонницы, уровень боли, а также повышает иммунитет.
"Когда ваша иммунная система в отличной форме, вам легче бороться с кашлем, простудой и другими заболеваниями", - сказал Ли.
Доктор поделился: "В одном исследовании 2019 года 80 пар были случайным образом распределены в одну из трех групп: группу объятий, где пара чаще обнималась, группу, где пара проводила больше времени вместе, и контрольную группу, где ничего не изменилось. Через четыре недели группа объятий продемонстрировала наибольший рост удовлетворенности отношениями и качества жизни".
Как сообщал OBOZREVATEL, эксперты подсказали, как сделать сон крепче.
