Ежедневная доза орехов может помочь продлить жизнь человека. Они помогают поддерживать здоровый вес, снижают риск сердечных заболеваний и могут предотвратить развитие рака.

К таким выводам пришли ученые Гарвардского университета в результате двух исследований, отчет о которых был опубликован в медицинском журнале Новой Англии, сообщает Express. Они подтвердили, что люди, которые ежедневно ели орехи, реже умирали от рака, сердечных и респираторных заболеваний.

"Мы обнаружили, что люди, которые ели орехи каждый день, жили дольше и были здоровее, чем те, кто этого не делал", - сказал соавтор исследования доктор. Фрэнк Ху, профессор питания и эпидемиологии в Гарвардской школе общественного здравоохранения.

Видео дня

Исследование показало, что те, кто ежедневно употреблял орехи, имели на 20 процентов меньше шансов умереть, чем те, кто их избегал. Это связано с тем, что состав этого фрукта - клетчатка, полезные жиры, витамины, минералы и фитохимические вещества - может обеспечивать "кардиопротекторные, антиканцерогенные, противовоспалительные и антиоксидантные свойства".

Дополнительным бонусом ученые назвали поддержку веса, благодаря тому, что орехи подавляют чувство голода, поглощая влагу в желудочно-кишечном тракте и заставляя человека чувствовать себя сытым.

Также исследования показали, что людям, подверженным риску сердечного приступа, необходимо соблюдать здоровую диету, в том числе орехи, потому что они:

Ранее диетолог Оксана Скиталинская рассказала о "финском чуде", которое помогло финнам преодолеть болезни и увеличить продолжительность жизни. Все, что для этого необходимо, - есть больше фруктов и овощей, свести к минимуму употребление сладостей и соли. И, конечно, этого достаточно, чтобы двигаться.

Как сообщил ОБОЗРЕВАТЕЛЬ: