Специалисты из Университета Саскачевана в Канаде выяснили, что растяжка помогает снизить кровяное давление.

Результаты своего исследования они опубликовали в журнале "Физическая активность и здоровье".

Замечено, что когда человек растягивает мышцы, он также растягивает все кровеносные сосуды, питающие мышцы, включая крупные артерии. Другими словами, если вы уменьшите жесткость артерий, сопротивление кровотоку уменьшится.

В исследовании приняли участие 40 мужчин и женщин (средний возраст 61 год), которые были разделены на две группы. Первая группа растягивалась на полчаса пять дней в неделю, в то время как вторая группа шла пешком. В начале эксперимента у всех участников была диагностирована гипертоническая болезнь первой стадии. В течение всего периода участники регулярно измеряли артериальное давление-до и после активности, а также в состоянии покоя.

Оказалось, что в группе, где испытуемые делали растяжку, наблюдалось более значительное снижение давления по всем параметрам. А те, кто занимался ходьбой, теряли больше жировых отложений в области талии.

Ранее мы сообщали, что почему бы не перестать откладывать заботу о себе в долгий ящик? Сейчас стоит задуматься о более активном образе жизни.

Мы также писали, что с приходом осени расстраиваемся не только мы, но и наш организм. В этом виноваты короткие дневные часы. Если организму не хватает света, начинается активная выработка мелатонина - гормона, отвечающего за сон.