Витамин D в организме человека помогает регулировать количество кальция и фосфата, которые необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц. Его дефицит может привести к проблемам со здоровьем как у детей, так и у взрослых.

Национальная служба здравоохранения Великобритании отмечает, что с начала апреля до конца сентября большинство людей должны иметь возможность вырабатывать весь необходимый им витамин D из солнечного света. Однако, если это невозможно, человек должен принимать 10 микрограммов этого витамина в день для поддержания здоровья костей и мышц.

Человеческий организм также может получать достаточное количество этого вещества из ряда источников. В дополнение к солнечному свету мы получаем витамин D из небольшого количества продуктов, включая жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия, сельдь и сардины, а также красное мясо и яйца.

Видео дня

Кроме того, его добавляют во все детские смеси, а также в некоторые сухие завтраки, жирные пасты и заменители немолочного молока. Другим источником витамина D являются пищевые добавки, их принимают люди, которым трудно получать достаточное количество витамина из своего рациона, например, если они придерживаются определенной диеты.

Дефицит витамина D может привести к тому, что кости станут мягкими и слабыми, что грозит вызвать деформацию костей. Например, у детей дефицит витамина D может привести к рахиту, а у взрослых - к остеомаляции, вызывающей боль и болезненность в костях. Кроме того, симптомы дефицита витамина D могут включать мышечную слабость, боль, усталость и депрессию.

Однако стоит помнить, что прием слишком большого количества добавок витамина D в течение длительного периода времени может привести к накоплению в организме слишком большого количества кальция, что также может ослабить кости и повредить почки и сердце. Поэтому, прежде чем принимать препарат и добавки, необходимо проконсультироваться с врачом.

Как сообщил ОБОЗРЕВАТЕЛЬ: